イライラの夜、ひとり反省してしまうあなたへ
「また怒っちゃった…」そんな夜、寝かしつけが終わったあと、ふと落ち込んでいませんか？
年子育児や2人育児の真っ只中では、毎日がフル稼働。やっとの思いで座った瞬間に、さっきの自分を思い出して「もっと優しく接したかったのに…」と自分を責めてしまう。
そんなあなたに、心がふっと軽くなる“やさしい言葉かけ術”をお届けします。
介護の現場で学んだ“声かけ”が育児にも効いた理由
私は介護福祉士として、高齢者のケア現場で働いてきました。
その中で実感したのは、「伝え方次第で相手の反応はまったく変わる」ということ。
もちろん子どもと高齢者は違います。でも、「安心したい」「認められたい」という心の根っこには、共通点があります。
その経験をもとに、育児に応用できた言葉かけの工夫をお伝えします。
子どもが落ち着く！やさしい言葉かけ5選
「もう！」の代わりに「一緒にやろうか？」
イライラしたときに出がちな「もう、いい加減にして！」。
そんなときこそ、深呼吸してこう言い換えてみてください。
- 「一緒にやってみようか？」
- 「どうする？ 相談して決めようか」
“責める”から“寄り添う”に変えるだけで、子どもの表情が変わることがあります。
「だめ！」の代わりに「こっちの方がいいね」
否定の言葉ばかりだと、子どもの自己肯定感が下がってしまいます。
代わりに、選び直しを促す言葉に変えてみましょう。
- ×「そんなことしちゃだめ！」
- ○「それより、こうした方が気持ちいいね」
行動を否定せず、別の選択肢を提示することで前向きな反応が増えます。
「早くして！」の代わりに「あと何分で出ようか？」
時間がないとき、つい「早く！」が口癖に。
でもそれが子どもを焦らせ、逆に動けなくなることも。
- 「あと5分で出発するね」
- 「どの順番で準備する？ 一緒に決めよう」
“急がせる”から“一緒に考える”へ。
協力してくれることがぐっと増えます。
「ちゃんとして！」の代わりに「今できてること」を伝える
「ちゃんとしなさい！」は、抽象的すぎて伝わらないことも。
代わりに、できていることを具体的に言葉にしましょう。
- 「靴をそろえてくれてありがとう」
- 「最後まで話を聞こうとしてくれて嬉しかったよ」
認められた実感は、子どもの行動を前向きに変える力になります。
余裕がないときは「言葉を減らす」
疲れているとき、言葉が多くなりすぎると、伝わらずに関係がこじれることも。
そんなときは、無理に声をかけるよりも、
- 目を見て、そっと手を添える
- 呼吸を整えて、落ち着いてから言葉にする
「今は“伝える”より“そばにいる”を選ぶ」
そんな“引き算のコミュニケーション”も、とても大切です。
よくあるNGワードと言い換え例（育児ver）
| NGワード | やさしい言い換え |
|---|---|
| なんで言うこと聞けないの？ | 困ってることがあるのかな？ |
| また同じことして！ | どうしたら上手くいくか、一緒に考えようか |
| いい加減にして！ | そろそろ落ち着こうか。深呼吸してみよう |
| うるさい！ | 静かな時間にしようか |
言い換えのポイントは、「否定」から「共感」へのシフト。
子どもも大人も、否定されるより“受け止めてもらう”ほうが、ずっと安心できます。
まとめ：言葉は“やさしさを伝える道具”
育児は、感情との戦いの連続。
思い通りにいかないことばかりで、ついイライラしてしまうこともあります。
でも、言葉ひとつで空気がふっと変わることがあるのも事実です。
そして何より大切なのは、
「自分にやさしい言葉をかけてあげること」。
- 「今日もよくやったね」
- 「怒っちゃったけど、立て直そうとした私はえらい」
- 「完璧じゃなくても、十分がんばってる」
そんな言葉を、自分にもかけてあげてください。
今日のあなたの声が、子どもを安心させ、
あなた自身の心も、少し軽くなりますように。
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